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21st July 2022

Die beliebtesten Stress- und Zeitmanagement-Kurse

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Die beliebtesten Stress- und Zeitmanagement-Kurse

Deutschland ist im Dauerstress! Eine Umfrage der Techniker Krankenkasse zeigt, dass ganze 64% der Menschen in Deutschland gestresst sind. Die Lösung? Stress- und Zeitmanagement! Die Lernplattform Masterplan.com verrät dir, wie du mit ein paar einfachen Methoden, Alltags- und Berufsstress meisterst!

So klappt es mit dem Wohlbefinden:

  • Stressor Nummer 1: Die Arbeit

  • Deine Helfer: Stress-und Zeitmanagement

  • Digitale Trainings: Wirksam und flexibel

  • Stress- und Zeitmanagement-Kurse auf Masterplan

Stressor Nummer 1: Die Arbeit

Einer der häufigsten Gründe für Stress ist die Arbeit: Ganze 71 Prozent der deutschen Mitarbeitenden geben an, auf der Arbeit ein hohes Stressniveau zu erfahren. Die Dauerbelastung fordert ihren Tribut: Anhaltender Stress übt sich auf das körperliche und psychische Wohlbefinden aus. Im Schnitt fallen dadurch jährlich drei bis sechs Fehltage pro Arbeitnehmer:in an. Doch auch die Arbeitsqualität leidet unter der psychischen Belastung - oder hast du schon mal übermüdet eine Topleistung abgelegt?

Deine Helfer: Stress- und Zeitmanagement

Führende Businesscoaches weisen darauf hin, dass ein nachhaltiges Stress- und Zeitmanagement zum allgemeinen Wohlbefinden innerhalb eines Unternehmens beiträgt. Mitarbeitende bleiben dadurch nicht nur motiviert und ausgeglichen, sondern es wird zeitgleich die Zusammenarbeit sowie die Produktivität gefördert.

Mit einem geeigneten Stress-und Zeitmanagement kannst du nicht nur aktiv die Situation deiner jetzigen Angestellten verbessern, sondern du wirst auch attraktiver für potenzielle Bewerber:innen. „War of Talent“ heißt der Wettbewerb von Unternehmen um die besten Jobkandidierenden. Studien zeigen, dass 73 Prozent der jungen Bewerber:innen eine gute Work-Life-Balance sehr wichtig oder sogar ausgesprochen wichtig ist. Indem du zeigst, dass das Wohlbefinden deiner Angestellten für dich ein wichtiges Thema ist, kannst du dich besser auf dem Jobmarkt positionieren.

Stress- und Zeitmanagement-Kurse auf Masterplan

Die Initiative Gesundheit und Arbeit hat die Wirksamkeit von Stress-und Achtsamkeitstrainings untersucht. Dabei kam sie zu dem Ergebnis, dass digitale Trainings ein ähnliches Ergebnis wie Präsenz-Trainings erzielen. Mit Masterplan holst du dir wirksame Anti-Stress-Trainings und Zeitmanagement-Kurse ins Haus. Der Vorteil dabei? Sie sind jederzeit verfügbar, können flexibel in den Arbeitsalltag integriert und von deinen Mitarbeitenden genutzt werden - und das sind die beliebtesten Stress-und Zeitmanagement-Kurse auf Masterplan.com!

Wir haben 5 Kategorien aufgestellt, die zu einem besseren Wohlbefinden beitragen:

  1. Stressmanagement

  2. Zeitmanagement

  3. Achtsamkeit

  4. Mindest

  5. Selbstfürsorge

Stressmanagement

„Stress kann man nie ganz vermeiden, man kann aber den richtigen Umgang erlernen” - sagt Stressmanagement-Experte Ulrich Oldehaver. Sein Kurs mit dem prägnanten Titel „Stressmanagement” zeigt dir und deinem Team, wie ihr Stress besser kontrollieren könnt. Dazu gibt es noch einen Podcast von Ergotopia, der elf Techniken für mehr Entspannung im Alltag präsentiert. Stress muss aber nicht nur negativ sein: Psychologin und Bestsellerautorin Kelly McGonigal erklärt, wie deine Mitarbeitenden Stress für ihre Ziele einsetzen können.

Kurs/ThemaReferent:inKursinhalt
StressmanagementUlrich Oldehaver: Geschäftsführer der MindVisory GmbH und MentalcoachIst Stress heute zum Lifestyle geworden? Stress-Experte Ulrich Oldehaver zeigt dir, wie du mit Tricks aus dem Stressmanagement deinen Stress in den Griff bekommen kannst, damit du Ruhe und Entspannung auch im beruflichen Alltag findest.
11 Techniken, um Stress abzubauenErgotopia: Experten für Ergonomieberatung und Digital HealthGibt es überhaupt stressige Situationen oder ist es unsere eigene Wahrnehmung, mit der wir Situationen als stressig bewerten? Lerne, wie du genau das verhinderst, deine Gedanken bewusst wahrnimmst und ins Positive wandelst. Ein Podcast für mehr Balance im Alltag.
Stressfrei zum Erfolg - Belastbarkeit und Zufriedenheit im BerufKelly McGonigal: Bestsellerautorin; Psychologin und Dozentin an der Stanford UniversityGanz gleich welche Art von Arbeit du machst, Stress am Arbeitsplatz ist unvermeidlich. Wir neigen dazu, Stress als nachteilig für Leistung und Erfolg zu betrachten. Kelly McGonigal argumentiert aber, dass wir sogar bessere Ergebnisse erzielen können, wenn wir unseren Stress nutzen. Hier erfährst du, wie!

Zeitmanagement

Wir neigen dazu, für Projekte zu wenig Zeit einzuplanen: Planning Fallacy heißt dieses Phänomen. Das Resultat davon ist, dass der Druck und der Stress mit der nahenden Deadline immer größer wird. Mit einem geeigneten Zeitmanagement kann dein Team diesem Phänomen entgegenwirken. Denn anders als der Name vermuten lässt, geht es beim Zeitmanagement darum, die eigene Arbeitsweise besser zu managen. Diese Kurse helfen dabei, To-do-Listen übersichtlich zu halten und die eigene Produktivität effizient zu gestalten.

Kurs/ThemaReferent:inHeader
Zeitmanagement im AlltagCordula Nussbaum: Zeitmanagement-Expertin und AutorinZeitmanagement ist die Kunst, sich selbst und seine Zeit zu organisieren. Cordula Nussbaum zeigt, was alles zum Zeitmanagement gehört und wie wir - bezogen auf vier verschiedene Denktypen - unterschiedliche Methoden nutzen können, um mehr Zeit für das wirklich Wichtige zu haben.
Gewohnheiten schaffen in einer MinuteChristine Carter: Soziologin und Produktivitäts-ExpertinWir alle kennen es - wir setzen uns ambitionierte Ziele und dann... verlieren wir Motivation und fühlen uns schlecht, weil wir aufgeben. Können wir daran etwas ändern? Soziologin Christine Carter zeigt, wie man durch eine Änderung des Mindsets jedes Ziel erreicht.
Produktivität: Was effiziente Teams ausmachtCharles Duhigg: Journalist und Sachbuchautor, Tim Ferriss: Bestsellerautor und UnternehmerWenn es um Produktivität geht, gibt es viele falsche Annahmen. In diesem Kurs zeigt dir Charles Duhigg wie wir unsere To-Do-Listen überschaubar halten und du so deine größten Ambitionen umsetzen kannst!

Achtsamkeit

Lange war “Mindfulness” ein Buzzword. Mittlerweile hegt die Wissenschaft ein großes Interesse an Achtsamkeit und bestätigt ihre positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden. Ein Grund mehr also, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Damit deine Angestellten für den Beginn ihres Achtsamkeitstrainings gut gewappnet sind, gibt es einen Podcast, der die Grundlagen der Meditation erklärt. Wie Achtsamkeit für eine bessere Arbeitsleistung eingesetzt wird, zeigt Rasmus Hougaard. Und sollte es dennoch stressig werden, zeigt das Team von Ergotopia drei einfache Entspannungsübungen - einfach und schnell umsetzbar.

Kurs/ThemaReferent:inKursinhalt
Grundlagen der Meditation7Mind: Europas beliebteste AchtsamkeitsappDieser Grundlagenkurs in Meditation bietet dir einen Einstieg in Methoden des Meditierens. Du lernst, deinen Körper und Atem bewusst wahrzunehmen, entspannst deine Gedanken und erfährst erste Momente der Stille.
Achtsamkeit bei der Arbeit für bessere LeistungRasmus Hougaard: Gründer von “The Potential Project” und AchtsamkeitsexperteWie kann das Praktizieren von Achtsamkeit nicht nur dir selbst, sondern auch deinem Unternehmen nutzen? Der Achtsamkeitsexperte Rasmus Hougaard erklärt, wie Achtsamkeit zu Verbesserungen in Beziehungen, bei Entscheidungen und Ergebnissen insgesamt führen kann.
Einatmen, ausatmen - 3 einfache EntspannungsübungenErgotopia: Experten für Ergonomieberatung und Digital HealthAtme den Stress weg! Das Atmen übernimmt unser Körper ganz automatisch für uns. In Stresssituationen flacht unsere Atmung jedoch ab und wird kürzer. Gib deinem Körper etwas zurück, indem du mit der richtigen und bewussten Atmung deinen Stress minimierst.

Mindset

Viele deutsche Arbeitnehmer:innen geben an, in ihrer Freizeit an die Arbeit zu denken. Psychologe und Autor Guy Winch verrät deinen Angestellten, wie sie das Beste aus ihrem Feierabend herausholen können. Doch neben der Arbeit können auch persönliche Herausforderungen zum Stress führen. Mit unserem Kurs „Rückschläge positiv gestalten” lernt deine Belegschaft den richtigen Umgang mit Rückschlägen. Das Mindset ist zudem wichtig für die Produktivität jeder einzelnen Person: Eine Studie hat ergeben, dass Menschen mit einem Growth Mindset weitaus produktiver sind – sogar im Homeoffice. Auch dazu findet ihr einen Kurs bei uns.

Kurs/ThemaReferent:inKursinhalt
Die Freizeit genießen, ohne an die Arbeit zu denkenGuy Winch: Psychologe und AutorBist du erschöpft? Vielleicht verbringst du zu viel Zeit damit über deinen Job zu grübeln, sagt der Psychologe Guy Winch. Lerne, wie du mit drei einfachen Methoden deine Sorgen über noch anstehende Aufgaben oder Spannungen im Büro beiseite legst und neue Energie tankst.
Rückschläge positiv gestaltenRapid Learning: Experten für TalententwicklungRückschläge sind ärgerlich, doch davon solltest du dich nicht beirren lassen. Dein Umgang mit Rückschlägen entscheidet über deine Erfolge. Lerne innerhalb weniger Minuten, wie du Rückschlägen in Zukunft viel Positives abgewinnst.
Growth Mindest: Stärke durch OffenheitiAm Learning: Experten für digitales LernenDas Growth Mindset wurde mithilfe strenger wissenschaftlicher Untersuchungen entwickelt und hilft, in allen Lebensbereichen Fortschritte zu machen, sei es bei der Beförderung im Beruf, bei der Erweiterung deiner Ausbildung oder einfach durch positives Denken.

Selbstfürsorge

Beim Thema Stress- und Zeitmanagement darf man auch nicht sich selbst vergessen: Wir haben zwei Kurse parat, mit denen deine Angestellten Verspannungen durch lange Büroarbeit entgegenwirken können. Damit die gesunden Verhaltensweisen auch langfristig umgesetzt werden, gibt Bestsellerautorin Gretchen Rubin außerdem Tipps, mit denen neue Gewohnheiten schnell zur Routine werden – alles für ein besseres Wohlbefinden.

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Fit am Arbeitsplatz: So beugst du Verspannungen vorErgotopia: Experten für Ergonomieberatung und Digital HealthNach einer langen Arbeitswoche im Büro ganz ohne Verspannungen in den Feierabend starten? Das geht! Ein kleiner Hinweis vorweg: Ständig gerade Sitzen führt ebenfalls zu Rückenschmerzen. Im Kurs erfährst du, wie du es richtig machst.
Dein Rücken sagt danke: So arbeitest du gesundErgotopia: Experten für Ergonomieberatung und Digital HealthRückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins! Woher kommt das und was kannst du tun, um dich und deinen Rücken im Alltag zu entlasten? Lerne, wie du richtig sitzt, richtig stehst und erhalte Tipps & Tricks rund ums gesunde Arbeiten im Büro und im Homeoffice.
Gewohnheitssache: Gesunde Verhaltensweisen im AlltagGretchen Rubin: BestsellerautorinHast du deine Neujahrsvorsätze umgesetzt, oder doch auf das kommende Jahr verschoben? Sich neue Gewohnheiten anzueignen ist schwer, aber es ist nicht unmöglich. In diesem Kurs erklärt dir Gretchen Rubin, wie du neue Gewohnheiten schnell und effektiv umsetzen kannst!

Wie du siehst, Masterplan kann deinem Unternehmen helfen, langfristig ein besseres Stress- und Zeitmanagement zu etablieren. Du möchtest mehr über das Thema Arbeitsstress erfahren? Hier haben wir einen passenden Blogeintrag dazu. Leicht umsetzbare und hilfreiche Tipps, wie du Stress meistern kannst, gibt es obendrauf auch! 

Auf Masterplan.com gibt es aber nicht nur Kurse zum Thema Stress- und Zeitmanagement. Du möchtest unsere Bibliothek aus über 2000 deutschsprachigen Lektionen kennenlernen? Dann vereinbare jetzt eine kostenlose Webdemo mit uns!

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