Die beliebtesten Stress- und Zeitmanagement-Kurse

Masterplan Team

Deutschland ist im Dauerstress! Eine Umfrage der Techniker Krankenkasse zeigt, dass ganze 64% der Menschen in Deutschland gestresst sind. Die Lösung? Stress- und Zeitmanagement! Die Lernplattform Masterplan.com verrät dir, wie du mit ein paar einfachen Methoden, Alltags- und Berufsstress meisterst!

Stressor Nummer 1: Die Arbeit

Einer der häufigsten Gründe für Stress ist die Arbeit: Ganze 71 Prozent der deutschen Mitarbeitenden geben an, auf der Arbeit ein hohes Stressniveau zu erfahren. Die Dauerbelastung fordert ihren Tribut: Anhaltender Stress übt sich auf das körperliche und psychische Wohlbefinden aus. Im Schnitt fallen dadurch jährlich drei bis sechs Fehltage pro Arbeitnehmer:in an. Doch auch die Arbeitsqualität leidet unter der psychischen Belastung - oder hast du schon mal übermüdet eine Topleistung abgelegt?

Deine Helfer: Stress- und Zeitmanagement

Führende Businesscoaches weisen darauf hin, dass ein nachhaltiges Stress- und Zeitmanagement zum allgemeinen Wohlbefinden innerhalb eines Unternehmens beiträgt. Mitarbeitende bleiben dadurch nicht nur motiviert und ausgeglichen, sondern es wird zeitgleich die Zusammenarbeit sowie die Produktivität gefördert.

Mit einem geeigneten Stress-und Zeitmanagement kannst du nicht nur aktiv die Situation deiner jetzigen Angestellten verbessern, sondern du wirst auch attraktiver für potenzielle Bewerber:innen. „War of Talent“ heißt der Wettbewerb von Unternehmen um die besten Jobkandidierenden. Studien zeigen, dass 73 Prozent der jungen Bewerber:innen eine gute Work-Life-Balance sehr wichtig oder sogar ausgesprochen wichtig ist. Indem du zeigst, dass das Wohlbefinden deiner Angestellten für dich ein wichtiges Thema ist, kannst du dich besser auf dem Jobmarkt positionieren.

Yoga-Illustration

Stress- und Zeitmanagement-Kurse auf Masterplan

Die Initiative Gesundheit und Arbeit hat die Wirksamkeit von Stress-und Achtsamkeitstrainings untersucht. Dabei kam sie zu dem Ergebnis, dass digitale Trainings ein ähnliches Ergebnis wie Präsenz-Trainings erzielen. Mit Masterplan holst du dir wirksame Anti-Stress-Trainings und Zeitmanagement-Kurse ins Haus. Der Vorteil dabei? Sie sind jederzeit verfügbar, können flexibel in den Arbeitsalltag integriert und von deinen Mitarbeitenden genutzt werden - und das sind die beliebtesten Stress-und Zeitmanagement-Kurse auf Masterplan.com!

Wir haben 5 Kategorien aufgestellt, die zu einem besseren Wohlbefinden beitragen:

  1. Stressmanagement
  2. Zeitmanagement
  3. Achtsamkeit
  4. Mindest
  5. Selbstfürsorge

Stressmanagement

„Stress kann man nie ganz vermeiden, man kann aber den richtigen Umgang erlernen” - sagt Stressmanagement-Experte Ulrich Oldehaver. Sein Kurs mit dem prägnanten Titel „Stressmanagement” zeigt dir und deinem Team, wie ihr Stress besser kontrollieren könnt. Dazu gibt es noch einen Podcast von Ergotopia, der elf Techniken für mehr Entspannung im Alltag präsentiert. Stress muss aber nicht nur negativ sein: Psychologin und Bestsellerautorin Kelly McGonigal erklärt, wie deine Mitarbeitenden Stress für ihre Ziele einsetzen können.

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Zeitmanagement

Wir neigen dazu, für Projekte zu wenig Zeit einzuplanen: Planning Fallacy heißt dieses Phänomen. Das Resultat davon ist, dass der Druck und der Stress mit der nahenden Deadline immer größer wird. Mit einem geeigneten Zeitmanagement kann dein Team diesem Phänomen entgegenwirken. Denn anders als der Name vermuten lässt, geht es beim Zeitmanagement darum, die eigene Arbeitsweise besser zu managen. Diese Kurse helfen dabei, To-do-Listen übersichtlich zu halten und die eigene Produktivität effizient zu gestalten.

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Achtsamkeit

Lange war “Mindfulness” ein Buzzword. Mittlerweile hegt die Wissenschaft ein großes Interesse an Achtsamkeit und bestätigt ihre positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden. Ein Grund mehr also, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen. Damit deine Angestellten für den Beginn ihres Achtsamkeitstrainings gut gewappnet sind, gibt es einen Podcast, der die Grundlagen der Meditation erklärt. Wie Achtsamkeit für eine bessere Arbeitsleistung eingesetzt wird, zeigt Rasmus Hougaard. Und sollte es dennoch stressig werden, zeigt das Team von Ergotopia drei einfache Entspannungsübungen - einfach und schnell umsetzbar.

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Mindset

Viele deutsche Arbeitnehmer:innen geben an, in ihrer Freizeit an die Arbeit zu denken. Psychologe und Autor Guy Winch verrät deinen Angestellten, wie sie das Beste aus ihrem Feierabend herausholen können. Doch neben der Arbeit können auch persönliche Herausforderungen zum Stress führen. Mit unserem Kurs „Rückschläge positiv gestalten” lernt deine Belegschaft den richtigen Umgang mit Rückschlägen. Das Mindset ist zudem wichtig für die Produktivität jeder einzelnen Person: Eine Studie hat ergeben, dass Menschen mit einem Growth Mindset weitaus produktiver sind – sogar im Homeoffice. Auch dazu findet ihr einen Kurs bei uns.

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Selbstfürsorge

Beim Thema Stress- und Zeitmanagement darf man auch nicht sich selbst vergessen: Wir haben zwei Kurse parat, mit denen deine Angestellten Verspannungen durch lange Büroarbeit entgegenwirken können. Damit die gesunden Verhaltensweisen auch langfristig umgesetzt werden, gibt Bestsellerautorin Gretchen Rubin außerdem Tipps, mit denen neue Gewohnheiten schnell zur Routine werden – alles für ein besseres Wohlbefinden.

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Wie du siehst, Masterplan kann deinem Unternehmen helfen, langfristig ein besseres Stress- und Zeitmanagement zu etablieren. Du möchtest mehr über das Thema Arbeitsstress erfahren? Hier haben wir einen passenden Blogeintrag dazu. Leicht umsetzbare und hilfreiche Tipps, wie du Stress meistern kannst, gibt es obendrauf auch!

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